3 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan
SIAPBELAJAR.COM – Manfaat minyak ikan untuk kesehatan cukup beragam, terutama untuk memelihara kesehatan jantung. Manfaat minyak ikan dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau sirop.
Minyak ikan mengandung omega-3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh. Tuna, salmon, sarden, dan makarel adalah contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3. Tiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega-3.
Manfaat Minyak Ikan dalam Mendukung Kesehatan
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sebanyak 16 persen total kasus kematian disebabkan oleh penyakit jantung. Angka tersebut berada di urutan paling atas dan menjadi penyebab utama kematian di dunia.
Mengonsumsi minyak ikan bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Ini berguna untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah menuju organ jantung.
Minyak ikan juga bisa menurunkan kadar trigliserida (jenis lemak) sebanyak 15 hingga 30 persen. Trigliserida yang tinggi dapat memicu penebalan dinding pembuluh darah yang menyebabkan serangan jantung dan penyakit jantung.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Otak terdiri dari hampir 60 persen lemak. Sebagian besar lemak ini adalah asam lemak omega-3. Karena itu, omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan sangat penting guna menjaga fungsi otak agar tetap sehat.
Dengan fungsi otak yang optimal, kamu bisa terhindar dari risiko masalah kesehatan mental. Untuk membuktikan khasiat ini, peneliti dari Swiss, Austria, dan Australia memberikan suplemen minyak ikan pada 81 orang yang berisiko mengalami gangguan psikotik (penyakit yang memengaruhi pikiran).
Semua orang yang berpartisipasi dalam penelitian tersebut memiliki gejala gangguan jiwa dan keluarga dengan riwayat skizofrenia. Kemudian, peserta dibagi dalam dua kelompok.
Kelompok pertama diminta mengonsumsi minyak ikan dalam dosis 1.2 gram selama 12 minggu. Sebagian peserta lainnya dalam kelompok dua diberikan obat kosong (dummy).
Hasilnya, di kelompok pertama, hanya 2 orang peserta yang mengalami gangguan kejiwaan. Sementara di kelompok dua, ditemukan 11 orang mengalami gangguan jiwa.
3. Mendukung Kesehatan Mata
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat mencegah penyakit mata degenerasi makula. Penyakit ini adalah gangguan penglihatan yang terjadi pada orang tua (lansia) seiring dengan bertambahnya usia.
Minyak ikan juga dapat mencegah mata kering. Kondisi ini menyebabkan rasa tidak nyaman, mata merah, mata terasa panas, iritasi mata, sensitif terhadap cahaya matahari dan cepat merasa lelah.
Pos terkait
Tidak ada komentar