8 Cara Alami Bersihkan Lendir di Paru

Penulis : Udan Muhdiana
Editor : Asop Ahmad

Cara Alami Bersihkan Lendir di Paru-paru

SIAPBELAJAR.COM - Lendir yang normal pada paru-paru sehat berfungsi untuk menangkap segala kotoran agar tidak menyebar ke seluruh tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan, seseorang bisa mengalami sejumlah masalah kesehatan yang mengganggu. Di samping obat-obatan medis, masyarakat bisa menerapkan cara alami untuk membersihkan lendir di paru-paru.

Kebanyakan kasus lendir paru-paru tidak berisiko membahayakan nyawa. Akan tetapi, kondisinya dibiarkan begitu saja bisa menyebabkan masalah serius, seperti bronkitis, paru-paru basah, pneumonia, atau bahkan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).

Alasan mengapa produksi lendir atau lendir di atas batas normal umumnya karena pola hidup tidak sehat. Kebiasaan merokok dan paparan polusi adalah penyebab utama dari kasus ini. Akibatnya, muncul gejala-gejala kelelahan, seperti sesak napas dan batuk tak sembuh-sembuh.

Cara Alami untuk Membersihkan Lendir di Paru-paru

Tidak hanya bergantung pada makanan, cara menghempaskan lendir atau lendir bisa dilakukan dengan tips berikut ini:

1. Minyak Esensial

Minyak esensial telah dipercaya sejak lama untuk melonggarkan pernapasan dan membantu mengencerkan lendir di paru-paru. Jenis bahan minyak esensial yang paling cocok untuk fungsinya tersebut adalah peppermint dan kayu putih.

Cara pakainya pun tidak susah. Masyarakat bisa menyiapkan diffuser atau semangkuk air hangat. Setelah itu, teteskan minyak esensial ke dalamnya dan campur hingga kedua cairan tersebut larut. Hirup uap selama 5-10 menit sampai pernapasan kembali lega. Selain itu, cara alternatif menggunakan minyak esensial adalah depresinya ke dada secara rutin.

Baca Juga

4 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan

2. Batuk Terkontrol

Tidak seperti cara batuk pada umumnya, batuk mengutamakan stabilitas otot dada dan perut untuk mengeluarkan lendir di paru-paru.

3. Latihan Pernapasan

Sebagian orang mungkin menganggap latihan pernapasan hanya sekedar cara merilekskan diri ketika tubuh lelah, tetapi cara ini juga diyakini membersihkan paru-paru secara alami lho. Ketika menarik dan menahan napas dalam-dalam, paru-paru perlahan akan mengembang. Teknik mengolah fisik ini dapat mencipratkan lendir lengket dan melatih pergerakan otot paru-paru.

4. Minum Banyak Air Putih

Tips yang paling sering direkomendasikan oleh para dokter dan terbukti ampuh adalah minum banyak air putih. Akan tetapi, masih sedikit orang yang menerapkan cara ini sehingga terlihat sepele. Air putih, terutama bersuhu hangat, dipercaya membersihkan saluran pernapasan dengan mengangkat lendir dan kotoran di paru-paru.

5. Pelembab

Cara lain untuk menghilangkan lendir adalah menggunakan humidifier atau alat pelembab udara. Sebab, udara atau lingkungan kering bisa memicu pemberontakan dan penebalan dahak. Gunakan alat ini pada malam hari dan letakkan di samping tempat tidur agar tidur lebih nyenyak dan napas akan terasa lebih longgar saat bangun tidur.

6. Madu

Madu merupakan pemanis alami yang menghasilkan banyak manfaat, salah satunya meredakan batuk. Selain itu, madu dikenal sebagai ekspektoran alami dan antibakteri untuk menyembuhkan flu dan mengencerkan dahak membandel. Sesuaikan, gunakan madu murni tanpa tambahan pemanis ataupun pengawet.

7.Bawang Putih

Dikarenakan kandungan antimikroba yang tinggi, bawang putih dipercaya membantu melawan virus infeksi, jamur, dan bakteri, penyebab kelenjar pernapasan menghasilkan dahak lebih banyak. Mengunyah bawang putih mentah yang telah dibersihkan setiap pagi akan meredakan kondisi tersebut.

8. Berkumur dengan Air Garam

Studi dari JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery pada 2018 mencatat berkumur dengan larutan garam selama lebih dari seminggu secara konsisten membuat lendir di paru-paru menipis. Caranya campurkan secangkir air hangat dengan setengah atau tiga per empat sendok teh garam, lalu berkumurlah selama 30-60 detik.

Perlu diingat, cara alami untuk membersihkan lendir di paru-paru adalah cara alternatif. Jika batuk atau rasa tidak nyaman di dada tetap muncul segera periksakan diri Anda ke dokter.