5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Neli Krismawati

Penulis : Neli Krismawati
Editor : Asop Ahmad

0

0

Share and Care
1663217604117_1663217608

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

SIAPBELAJAR.COM - Di balik rasanya yang segar dan lezat, buah nanas menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan.

Nanas menjadi salah satu jenis buah yang sering dikaitkan dengan mitos-mitos tertentu, seperti pemicu sakit perut, keputihan hingga keguguran.

Hal tersebut membuat banyak orang berpikir ulang untuk mengonsumsi nanas.  Padahal, manfaat nanas untuk kesehatan sangatlah melimpah.

Buah nanas mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi berikut:

1. 0,5 gram protein

2. 1,5 gram serat

3. 13 gram karbohidrat

4. 10 gram gula

5. 60 IU vitamin A

6. 48–50 miligram vitamin C

7. 18 mikrogram folat

8. 110 miligram kalium

9. 12 miligram magnesium

Selain itu, buah nanas juga mengandung aneka nutrisi lain, seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan dan bromelain.

Karena buah nanas mengandung beragam nutrisi penting, mengonsumsi buah nanas dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini manfaat buah nanas untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Sahabat siapbelajar, mengonsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram nanas sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C merupakan vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh kalian akan lebih kuat dalam melawan virus dan bakteri penyebab infeksi, sehingga tubuh kalian akan lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.

2. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Buah nanas juga baik dikonsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti intoleransi makanan dan sembelit. Hal tersebut berkat kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Tidak hanya itu saja, penelitian juga mengungkap bahwa bromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit dan Tulang

Kandungan mangan, vitamin B, vitamin C serta antioksidan pada nanas dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakanseperti kerusakan akibat paparan sinar UV.

Selain itu, buah nanas juga baik dikosnumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama pada lansia.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat buah nanas untuk meningkatkan kesehatan jantung tidak terlepas dari kandungan antioksidan, kalium serta serat di dalamnya yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi serta mengontrolnya agar tetap stabil.

Selain itu,mengonsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah.

5. Mengurangi Peradangan

Kandungan bromelain dan antioksidan pada buah nanas bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan nyeri di dalam tubuh, seperti pada penyakit sinusitis, radang tenggorokan atau radang sendi.

Bromelain juga baik dikonsumsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk serta aman digunakan sebagai alternatif obat batuk ibu menyusui.

Komentar (0)

komentar terkini

Berita Terkait

1664194472393_1664194501

Keluarga

5 Manfaat Buah Kurma

SIAPBELAJAR.COM - Kurma adalah jenis buah yang bisa tumbuh kapan saja sepanjang tahun. Namun umumnya, buah ini sering dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin di negara asalnya. Alasannya, kare
1664165195937_1664165201

Share and Care

5 Rekomendasi Makanan untuk Pengidap Anemia

SIAPBELAJAR.COM - Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena berbagai penyebab dan yang paling umum adalah akibat kekurangan atau defisiensi zat be
1663900738825_1663900745

Share and Care

5 Manfaat Buah Raspberry untuk Kesehatan

SIAPBELAJAR.COM - Raspberry atau dalam bahasa Indonesia disebut buah frambos merupakan salah satu jenis buah beri yang memiliki beragam varietas. Buah raspberry ada yang berwarna hit
1664078694631_1664078698

Share and Care

5 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

SIAPBELAJAR.COM - Setiap makanan yang dikonsumsi selama menyusui dapat memengaruhi nutrisi dalam air susu ibu atau ASI . Beragam nutrisi tersebut baik untuk membantu proses tumbuh kembang buah hati
1663334335357_1663334430

Keluarga

Pertolongan Pertama Hidung Mimisan

SIAPBELAJAR.COM - Mimisan adalah perdarahan yang terjadi di hidung. Kondisi yang juga disebut epistaksis ini tidak berbahaya, tetapi bisa menjadi gejala dari suatu penyakit. Meski penanganan awalnya d