Konsumsi Buah Melon dan Rasakan Khasiatnya

Lusi Yulia Irfani

Penulis : Lusi Yulia Irfani
Editor : Asop Ahmad

0

0

Keluarga
1659800065312_1659800089

Khasiat melon

SIAPBELAJAR.COM - Manfaat buah melon sudah banyak dikenal dalam mendukung kesehatan tubuh. Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, buah melon memiliki manfaat untuk kulit, pencernaan, penglihatan, hingga tulang.  

Manfaat buah melon diperoleh dari berbagai nutrisi di dalamnya. Beberapa jenis kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah melon termasuk kalium, asam folat, protein, vitamin C, beta-karoten, dan magnesium. Berkat kandungan nutrisi di dalam buah melon, buah ini baik untuk dikonsumsi siapa saja, tak terkecuali anak-anak dan ibu hamil.

Kandungan Gizi

Dengan mengonsumsi sepotong melon seberat 100 gram, Anda bisa mendapatkan kandungan gizi sebagai berikut.

Energi: 36 kkal

Protein: 0,5 gram

Lemak: 0,15 gram

Karbohidrat: 9 gram

Serat: 9 gram

Thiamin (vitamin B1): 0,04 miligram

Riboflavin (vitamin B2): 0,01 miligram

Niasin (vitamin B3): 0,4 miligram

Asam pantotenat (vitamin B5): 0,16 miligram

Vitamin B6: 0,09 miligram

Vitamin C: 18 miligram

Kalsium: 6 miligram

Besi: 0,17 miligram

Fosfor: 11 miligram

Kalium: 228 miligram

Natrium: 18 miligram

Zinc: 0,09 miligram

Ingin tahu lebih lanjut manfaat melon?

Simak ulasannya berikut!

1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Terkhusus lagi bila makanan yang dimakan tersebut rendah sodium dan memiliki asupan kalium yang cukup sehingga dapat berpengaruh terhadap regulasi tekanan darah.

Melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium, sehingga dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Jika kamu ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan melon ke dalam makanan.

2. Menjaga Kesehatan Tulang 

Melon mengandung beberapa nutrisi penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium. Mengonsumsi makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal. Meskipun begitu, butuh penelitian lebih lanjut untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon, secara teratur dapat menjaga kadar gula darah tetap sehat. Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah untuk sementara, melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.

4. Menyehatkan Kulit

Makan melon dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi. Asupan vitamin C berperan penting untuk produksi kolagen yang tepat, sedangkan protein strukturalnya berperan penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit. Karena vitamin C adalah antioksidan kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Itulah manfaat melon yang menarik untuk diketahui. Dari penjelasan tersebut dapat disimpulkan bukan hanya karena kandungan seratnya yang membuat melon menjadi sehat dikonsumsi, tetapi juga karena kandungan lainnya.

Komentar (0)

komentar terkini

Berita Terkait

1662095250900_1662095375

Keluarga

Kenali Khasiat Kakao untuk Kesehatan

SIAPBELAJAR.COM - Kakao adalah bentuk cokelat paling murni dari yang biasanya Anda konsumsi. Kakao merupakan biji dari tanaman Theoboroma cacao. Tanaman ini menghasilkan buah yang cukup besar dan masi
1659880590522_1659880611

Keluarga

5 Khasiat Wasabi bagi Tubuh

SIAPBELAJAR.COM - Wasabi berasal dari tanaman Wasabia japonica, yaitu sejenis sayuran yang masih termasuk dalam keluarga kubis-kubisan. Wasabi memiliki aroma dan rasa yang khas sehingga sering digunak
1659800065312_1659800089

Keluarga

Konsumsi Buah Melon dan Rasakan Khasiatnya

SIAPBELAJAR.COM - Manfaat buah melon sudah banyak dikenal dalam mendukung kesehatan tubuh. Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, buah melon memiliki manfaat untuk kulit, pencernaan, penglih
1659622508419_1659622753

Keluarga

Ragam Manfaat Jantung Pisang

SIAPBELAJAR.COM - Tidak hanya buahnya, setiap bagian dari pohon pisang dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan, mulai dari kulit pisang hingga jantung pisang. Sayangnya, jantung pisang sering ka
1659095981393_1659096182

Keluarga

Kemangi, Lalapan Berkhasiat Mantap

SIAPBELAJAR.COM - Daun kemangi banyak digunakan oleh masyarakat Indonesia sebagai menu lalapan yang wajib ada. Sesuai dengan namanya, daun kemangi apabila disandingkan dengan lalapan lain tercium lebi